メタボ健診

メタボの先には何がある?

メタボは単なる肥満のことではありません。
正しくは、「メタボリックシンドローム」といい、内臓脂肪の蓄積に加えて血糖や脂質、血圧にさまざまな異常が重なり合った状態を指します。
メタボリックシンドロームは過食や運動不足といった生活習慣病によって引き起こされ、糖尿病をはじめとした生活習慣病や心血管疾患(心筋梗塞や脳梗塞など)が起こりやすくなります。
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特定健康診査のねらい

特定健康診査(特定健診)は、糖尿病などの生活習慣病、とりわけメタボリックシンドロームの有病者・予備軍を早期発見し、リスクに応じた健康指導を行うことを目的としています。
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今日からはじめる!脱メタボ生活

食生活をあらためましょう

metabo-img03・基本は腹八分目
・お肉を控える
・緑黄色野菜をたっぷり摂取
・間食を控える
・料理に使う砂糖を少なくする
・塩分を控える
・アルコールを控える

運動不足を解消しましょう

metabo-img04・有酸素運動(速歩、社交ダンス、水泳、サイクリングなど)を行いましょう。
・1日30分以上、できれば毎日運動しましょう。
・必ず医師のチェックを受けてから運動を始めましょう。

喫煙習慣のある方は・・・

metabo-img05この機会に「禁煙」しましょう。
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